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磷脂酰丝氨酸是如何起作用的？
磷脂酰丝氨酸是“促智药”，一种增强认知功能的补充剂。Corneliu E. Giurgea博士创造了Nootropic一词，并且有资格作为Nootropic，补充剂必须符合五个标准。作为促智药，磷脂酰丝氨酸增强记忆力，学习能力，增加我们的注意力。磷脂酰丝氨酸也必须是安全的并且产生很少的副作用。在对磷脂酰丝氨酸进行的研究中，所有毒理学报告都是清洁的，只有少数轻微的副作用。 磷脂酰丝氨酸被认为对我们的认知功能有许多积极影响。它可以帮助记忆回忆，提高我们的心理清晰度，甚至平衡我们的情绪。那么Phosphatidylserine究竟是如何起作用的呢？ 磷脂酰丝氨酸最大的功能之一是它是我们脑细胞的关键组成部分。众所周知，实际上增加了大脑中突触的数量，从而提高了脑细胞之间的通信质量。 磷脂酰丝氨酸特别适用于患有阿尔茨海默氏症和痴呆症的老年患者。在老年人中，特别是在患有阿尔茨海默氏症和认知功能受损的老年人中，脑细胞膜变得僵硬。这会损害脑细胞的沟通，并导致阿尔茨海默氏症和痴呆症患者的慢记忆回忆和延迟心理功能。磷脂酰丝氨酸有助于保持细胞膜流动，从而确保脑细胞之间的高质量通信。 在健康个体，特别是年轻人中，磷脂酰丝氨酸可用于减缓和预防心理功能的下降。在患有阿尔茨海默氏症的老年患者中，磷脂酰丝氨酸可以增加已经被该疾病损伤的细胞膜的流动性。PS使这些细胞恢复活力，并且能够再次有效地进行通信。 虽然磷脂酰丝氨酸存在于我们的身体中，但它只是少量的; 在任何给定时间约60克。我们可以通过我们吃的食物获得更多的磷脂酰丝氨酸。它可以在大豆，鸡肝和牛脑等食物中找到。在西方，这些不是我们通常吃的食物，因此需要磷脂酰丝氨酸补充剂才能看到对我们大脑的任何类型的积极影响。 在我们通过食物或补充剂消耗磷脂酰丝氨酸后，PS能够穿过血脑屏障。它能够直接前往中枢神经系统，对我们的身体产生最大的影响。一旦它在我们体内，作为磷脂，磷脂酰丝氨酸与神经递质结合并增强大脑代谢葡萄糖的能力。这有助于使我们的思想更加敏锐，并增加我们的注意力。 [...]
磷脂酰丝氨酸的好处
磷脂酰丝氨酸是一种天然存在的磷脂，含有氨基酸和脂肪酸。它含有Omega 3和Omega 6必需脂肪酸。该补充剂具有许多积极的益处，主要涉及脑健康。磷脂酰丝氨酸被认为可以改善大脑功能和认知能力。 磷脂酰丝氨酸最重要的功能之一是它增加了大脑中发现的突触数量。更多的突触意味着更高的神经元功能和改善脑细胞之间的通信。 磷脂酰丝氨酸的一些一般好处包括： 增加胆碱和多巴胺的产生和释放。 对记忆回忆的积极影响。 提高学习能力。 改善注意力范围并提高您的注意力。 适度缓解压力。 [...]
磷脂酰丝氨酸的副作用
由于磷脂酰丝氨酸天然存在，目前市场上在售的磷脂酰丝氨酸源自天然大豆磷脂。FDA认为磷脂酰丝氨酸是安全的。磷脂酰丝氨酸是一种可以在没有医生处方的情况下服用的补充剂。 磷脂酰丝氨酸的副作用：到目前为止，从未有任何关于服用PS的患者的毒性或不良反应的报告。已经对磷脂酰丝氨酸进行了一些研究，并且在大多数情况下，没有太多副作用。当然，有一些轻微的副作用，如胃部不适或胃肠道问题。 美国食品和药物管理局已评估磷脂酰丝氨酸用于帮助对抗痴呆症和其他认知障碍。FDA确认了PS具有认知功能，保持大脑健康，并且可以改善老年人的认知功能。 你应该服用多少磷脂酰丝氨酸 磷脂酰丝氨酸被医学界认为是安全的，剂量为600mg/天。尽管没有FDA推荐的PS用量，但许多专家建议每天服用100毫克至300毫克。磷脂酰丝氨酸的剂量应分开并全天服用。 磷脂酰丝氨酸在某些食物中天然存在，包括白豆，大豆，蛋黄，牛肉和鸡肝。然而，从食物中获得的量非常低，需要补充才能看到任何效果。 磷脂酰丝氨酸与银杏叶组合可能对血液稀释剂产生影响 磷脂酰丝氨酸对大多数药物没有反应。同时食用磷脂酰丝氨酸和其他补充剂是安全的。银杏叶是自古以来就被用过的另一种认知功能助推器。它的工作原理是增加大脑的血流量。尽管磷脂酰丝氨酸和银杏叶可以很好地协同作用，可以恢复大脑功能，但这种组合可能会导致血液稀释问题。 对睡眠的影响 对于大多数人来说，磷脂酰丝氨酸可以用作温和的助眠剂。它可以帮助您在一天结束时更快的入睡。PS还可以调节皮质醇和新陈代谢，有助于保持睡眠周期的平衡。然而，食用过量磷脂酰丝氨酸，可能会导致失眠，特别是那些已经是轻度睡眠者的人。这些人最好在下午的早些时候服用最后一剂磷脂酰丝氨酸。由于PS提高大脑的清晰度，轻度睡眠者可能难以入睡。这是一种罕见的副作用，不会影响很多人。 [...]
γ-氨基丁酸（GABA）有什么作用？
1 什么是GABA？ γ-氨基丁酸（GABA）是一种天然存在的氨基酸，可作为大脑中的神经递质。神经递质起化学信使的作用。GABA被认为是一种抑制性神经递质，因为它可以阻断或抑制某些脑信号并降低神经系统的活动。 当GABA附着在大脑中被称为GABA受体的蛋白质时，它会产生镇静作用。这有助于产生焦虑，压力和恐惧感。它也可能有助于预防癫痫发作。 由于这些特性，GABA近年来也成为一种流行的补品。部分原因是许多食物来源无法提供。唯一含有GABA的食物是发酵的食物，如泡菜，味噌和豆豉。 但这些补品的效果如何？继续阅读以了解更多关于GABA补充剂潜在益处背后的科学知识。 2 为什么人们服用GABA补品？ GABA对大脑的天然镇静作用导致无数关于使用GABA补充剂减轻压力的说法。太多的压力与睡眠不足，免疫系统较弱，抑郁风险较高有关。这里仔细看看压力对你身体的影响。 此外，患有某些疾病的人可能具有较低水平的GABA。其中一些条件包括： [...]
γ-氨基丁酸（GABA）有哪些副作用？
γ-氨基丁酸（GABA）有哪些副作用？ GABA补充剂的潜在副作用尚未得到适当研究，从原料来上讲是安全的，取自玉米淀粉发酵生成葡萄糖，葡萄糖在通过发酵工艺生产出γ-氨基丁酸（GABA）。 一些有可能常见的副作用包括： 胃不舒服 头痛 睡意 肌肉无力 由于GABA可能会使一些人困倦，因此在服用GABA之后，最好不要开车或操作机器。 目前还不清楚GABA是否与任何药物或其他补充剂相互作用。如果您想尝试GABA，请考虑先咨询医生。务必告诉他们您服用的任何处方药或非处方药，包括草药和其他补品。
γ-氨基丁酸(GABA)与失眠
γ-氨基丁酸在睡眠调控中的作用 γ-氨基丁酸(GABA)是一种重要的抑制性神经递质，众多研究表明，γ-氨基丁酸能系统功能异常与失眠以及焦虑，抑郁等情感障碍关系密切。焦虑，抑郁等神经心理异常可能是引发失眠的原因之一。 睡眠是“睡眠-觉醒”循环的重要组成部分，现代神经生理学研究已明确睡眠与觉醒是中枢神经系统主要活动的结果。“睡眠-觉醒”循环由唤醒神经元和睡眠促进神经元两大系统控制，与睡眠有关的中枢结构中存在着大量的γ-氨基丁酸能神经元。目前，已知的睡眠促进神经元全部以γ-氨基丁酸作为神经递质。唤醒神经元系统由多个使用不同神经递质的神经元系统组成，包括谷氨酸、去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺、组织胺以及乙酰胆碱神经元。 γ-氨基丁酸(GABA)是脑内主要的抑制性氨基酸类递质，对神经元的活动及相互联系具有抑制性调控作用。葡萄糖是脑内主要的兴奋性氨基酸类递质，对神经元的具有兴奋性作用。失眠是一种神经兴奋或抑制功能失衡导致的临床疾病。因此，γ-氨基丁酸(GABA)的异常与失眠的发生关系密切。现代研究证明γ-氨基丁酸(GABA)的含量随睡眠-觉醒周期的变化而变化，睡眠时γ-氨基丁酸(GABA)含量增多。研究发现睡眠状态下脑组织γ-氨基丁酸(GABA)含量较清醒时升高15％。有研究表明，侧脑室注射γ-氨基丁酸(GABA)可使猫睡眠时间延长啷。蒋晓江等运用脑电超慢涨落技术检测中枢神经递质分布变化，并发现内因性失眠症患者中枢重要的抑制性神经递质γ-氨基丁酸(GABA)显著降低，Glu明显升高。John W．Winkelman等 从质子磁共振谱得出原发性失眠患者γ-氨基丁酸(GABA)水平较对照组低30％。但张瑾发现，大鼠海马内微量注射γ-氨基丁酸 (GABA)后觉醒时间增加，深慢波睡眠时间减少，并认为γ-氨基丁酸(GABA)在海马参与大鼠睡眠-觉醒周期的调节且具有促觉醒作用，γ-氨基丁酸(GABA)对睡眠的影响主要是通过改变深慢波睡眠成分实现的，γ-氨基丁酸(GABA)受体参与介导了这一过程。以上研究表明γ-氨基丁酸(GABA)参与了睡眠一觉醒过程。对睡眠觉醒具有调节作用。
